パソコン大好きな私にとっては、運動不足は当たり前！
この頃腰が痛くてどうしたらいいのでしょうか？
今回は腰痛の原因は筋肉やストレス？腰に痛みが！腰の下の筋肉が痛いについてご紹介します。
腰の下の痛みが！パソコンが原因？
この頃パソコン仕事で長時間座りっぱなしなんだけど、
腰が異常に痛くて我慢しきれないの！
でも何故座椅子にに座っているのに腰が痛くなるかな？
どうして腰痛になるのでしょう?
ストレスがなの？
腰痛の原因は？
だって激しい運動をしてるわけではないし、ただ座っているだけでしょう?
不思議よね？
実は座っているだけといっても座っている時の姿勢が
悪いので腰に負担がかかっているのです。
パソコンをしている姿は自分では見れないでしょうけど、
実は猫背なっていることが多いのです。
背中が丸まっている猫背は首猫背とも言われパソコンを
していたりスマホをしている方にも見られます。
また、太っている方は、下腹が前に突き出ている為
腰に負担がかかってしまいます。
この姿勢は腰以外にも膝にも影響がでる姿勢です。
そして、腰に負担がかかり苦しくなってくると
腰を反って痛みを和らげようとすると思いますが
背骨が不自然な形になりやっぱり、腰に負担がかかってしまいます。
また、自然にしているつもりでも肩の左右の方の高さが違えば、
腰椎が傾きますのでこれも腰痛になります。
それ以外にも長い時間座っていると筋肉が硬くなります。
腰の下の痛みが！運動不足？腰が痛いのはなぜ？
人間の筋肉は身体を支える為の大切な働きがあります。
ですから、運動不足は当然腰痛の原因になります。
そして運動不足は肥満の原因になり肥満は腰の負担になります。
ただ、これは大変だから運動をいっぱいして肥満を解消しなくては
と急に運動を目いっぱいしてしまうとそれもまた、腰の不負担になってしまいます。
やっぱり適度な運動が大事です。
身体が固いと腰の負担にもつながるので
ストレッチから始めるのがいいかもしれません。
運動不足は血行を悪くするし筋肉を硬くし、体重が増えます。
そして、運動不足は骨の衰えにも影響をあたえます。
筋肉が硬くなれば、乳酸などの疲労物質が蓄積され、
疲労した筋肉の回復にも影響を与えます。
腰の下の痛みが！腰痛を早く治す方法は？
女性の場合ディスクワークが多く
パソコンは仕事でしなければいけませんが、腰が痛くてたまらない。
そんな腰痛で悩んでいる方は多いんじゃないでしょうか?
温泉やお風呂で温めるのもいいのですが、
直接マッサージすれば効果があります。
腰痛対策は必要ですよ。
腰痛の対策として大事なのは腰痛に効くマッサージです。
マッサージは血行が良くなるだけではなくこりも
ほぐれるのでたまに行いましょう!
パソコン仕事の合間にインターバルを起き、
こまめにマッサージを行えば腰の負担が少なくなります。
やっぱり長時間同じ姿勢を続けるのは無理があります。
たまに休憩を入れて腰をマッサージする事で腰痛の予防にもなります。
まとめ
腰が痛いのはどうしても耐えられない苦しみですね。
私もパソコンをしなければならないのですが、
腰が痛くて３時間に１回お風呂に入って腰を温めて腰痛予防をしてました。
それでもやっぱり限界があってたまには近くの
マッサージ店へ行ってお世話になってます。
やっぱりケアは大事ですね。
腰痛が悪化したら何もできなくなってしまいます。
寝てても痛いんだから・・・
適度な運動とマッサージで腰痛予防に努めましょうね。^^
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